Sağlıklı Bir Yaşam İçin Öneriler

30
Görüntüleme

Sağlık kişinin sahip olduğu en önemli varlığıdır ve yalnızca fizyolojik bir iyi hal değil, aynı zamanda ruhsal bir iyi hal durumudur. Kişinin bu önemli varlığını koruyabilmesi için bir takım şeylere mutlaka dikkat etmesi, hayatını bunlara uygun olarak yaşaması gerekmektedir.

Sağlıklı Yaşamın Gereksinimleri

▪ Sağlıklı bir yaşamın en öncelikli şartlarından biri kişinin kendisine uygun bir şekilde dengeli ve düzenli beslenmesidir. Bunun için mutlaka bir profesyonelden yani diyetisyenden, kendinize özel bir yardım alın. Ayrıca tüketilen yiyeceklerin ve içeceklerin taze, temiz ve yeterince pişmiş olmasına özen gösterin.

▪ Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durun.

▪ Çay, kahve ve asitli içecekleri olabildiğince az, tok karnına ve saat 17:00 dan önce tüketin.

▪ Belirli periyotlarla düzenli olarak kilo, vücut yağ kitle endeksi gibi ölçümler yaptırın.

▪ Konunun profesyonellerinden yardım alarak, onların gözetiminde kişiye özel spor yapın.

▪ Gün içerisinde bilinçli olarak, sırt dik bir pozisyonda diyafram nefesi pratiği yapın.

▪ Evinizin ve çalışma yerinizin havadar, yeterli oksijen bulunduran ve doğru ısıda olmasına dikkat edin.

▪ Düzenli, doğru zaman aralığında, kesintisiz ve yeterli bir uyku alın.

▪ Mevsimin ve günün hava durumunu göz önünde bulundurarak uygun bir şekilde giyinin.

▪ Kontrollü ve hijyenik bir cinsel hayata sahip olun.

▪ Ağız, el, ayak, saç, cilt başta olmak üzre komple vücut bakımına ve temizliğine dikkat edin.

▪ İş yerinizde iş sağlığı ve güvenliği olarak bilinen kurallara uyun.

▪ Senede bir kaç kez, mevcut sağlık sorunlarını önceden saptamak için genel sağlık taramasından geçin.

▪ Gündelik hayatın stresinden ve olumsuz bakış açısına sahip kişilerden olabildiğince uzak durmaya çalışın.

▪ Hayata pozitif bakın, kendinizle ve çevrenizle barışık olun, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin, bol bol gülün ve sizi eğlendiren hobiler edinin.

▪ Hem yazın hem kışın belirli bir süre hiç çalışmayın, tatil yapın ve kendinizi dinlendirin.  

▪ Güneşin zararlı ışınlarına ve radyasyona maruz kalmaktan kaçının.

▪ Kendinizin ve çocuklarınızın aşılarını düzenli olarak yaptırın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuz girin
Lütfen adınızı girin